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カラダ・お役立ち情報 楽々からだ術

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楽々からだ術 @寝る子のポーズ

人間が最もリラックスできる姿勢、「寝る子のポーズ」で、
無理なく全身の緊張をほぐしていきます。

@うつぶせに寝る。顔を左に向け、左腕を頭のほうへ曲げて、右手は足のほうへ伸ばす。

 

A左の膝をゆっくり頭のほうへ曲げていき、腰の高さまで上げたあと、内ももを伸ばすように膝を外に押し出す。このままの姿勢でゆっくりと5回呼吸をする。反対側も同様に。

まさに「寝る子」のポーズ。子供はよくこんな格好で寝ています。体をリラックスさせて股関節の緊張をほぐします。子供は本能的に自分で体をリラックスさせているのです。

特に女性の方の腰痛、腰にハリがある方におすすめです!

 

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