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カラダ・お役立ち情報 骨盤矯正体操

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骨盤矯正体操

1.ヒザをかかえる

@仰向けに寝てヒザを立て、両足を抱き寄せるように引き寄せて20秒キープ。
A次に右足だけを抱け寄せるように引き寄せて20秒キープ。反対側も同様に。
これを3セット。曲がりにくい方の足はゆっくりと長めにする。

  

 

2.ヒザの開脚

●仰向けに寝てヒザを立て、両足を曲げたまま左右に開く。
無理のないところで20秒キープ。これを3セット。

 

 

3.両ヒザたおし

●仰向けに寝てヒザを立て、両手で体を支えながら両ヒザをゆっくりと左に倒して
20秒キープ。反対側も同様に。これを3セット。倒しにくい側はゆっくりと長めにする。

  

 

4.骨盤の持ち上げ

@仰向けに寝て両足をできるだけ開いて両ヒザを立てる。
Aお尻を思いっきり持ち上げて、両手で仙骨を押しながら3秒キープ。
これを3セット。*仙骨(骨盤の中央、背骨の下端にある三角形の骨)

  

 

5.骨盤の引き締め

@横向きに寝て足をそろえてまっすぐに伸ばす。
Aそのままゆっくりと足先を20cm持ち上げて3秒キープ。反対側も同様に。
これを左右交互に3セット。

 

【注】あくまでもここでは一般的な方法を紹介しています。実施においては決して無理をせず、
個人の責任の元でおこなって下さい。

整体による骨盤矯正

*セルフケアで改善されない場合はお気軽にご連絡ください。

気になる骨盤の歪みは、やはり整体が一番の近道です。

 当院の整体では、カラダを

 @リラックス:緩める
 (まずは溜まった疲労、緊張をとる)
 Aリセット:矯正・調整する
 (歪みを整えて、バランスを調整する)
 Bリメイク:動きをつくる
 (自然な動きを再生する)

 これらのことを目的として、
 力を使わないソフトな整体テクニックで、
 本来の自然で正しいカラダへと
 整えていきます。
施術風景


骨盤矯正 ビフォー・アフターの写真

  整体で正しい状態にカラダを整える、
  そして姿勢コーチングで正しい綺麗な立ち方に変えていきます。

BEFORE   BEFORE   BEFORE   BEFORE

  詳しくはこちら>> くすコンディショニング・どんな整体?


スタイルアップ整体&ウォーキングレッスン

女性の方限定のセットメニューもあります。

☆スタイルアップを目的とした整体と、
ウォーキングレッスンを組み合わせたセットメニューです。



LESSON 1
整体によるO脚改善、骨盤矯正、バランス調整
LESSON 2
姿勢コーチングでさらにスタイルアップ
 LESSON 3
ウォーキングレッスンでしなやかな歩き方をマスター

詳しくはこちら>> スタイルアップ整体&ウォーキングレッスン

 

本気で自分のカラダを変えたい方。悩んでないで、まずはお電話を。お気軽にお電話してください。(カラダが変わる、はじめの一歩)TEL:088−672−1648 (受付時間 10時〜20時)

整体院 くすコンディショニング
営業時間 10時〜20時 (完全予約制)    ● 定休日 不定休
アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439
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メールでのお問い合わせはこちら(24時間いつでもOK)整体師/楠山尚人 ( くすやま なおと )
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