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カラダ・お役立ち情報 O脚改善体操

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O脚改善体操

1.お尻、太もものストレッチ

@座った状態で背筋を伸ばし、左足を床につけてかかとができるだけお尻に近づくところまでヒザを曲げる。

A右足を倒している左足の外側に足先がくるように組み、立てている右足を抱え込み胸に引き付けて20秒キープ。反対側も同様に。お尻と太ももの外側の筋肉が伸びているのを意識する。

 

 

2.片ヒザたおし

@仰向けに寝て左ヒザを立て、右手でゆっくりと内側に引き寄せるように倒す。
A次にそのまま胸の上を通して半円を描くようにして外側に倒す。
これを片足3セットずつ。

    

3.足の指でグー・パー

@足指の付け根の部分からしっかり曲がるようにグーをつくる。
かたくて曲げられない場合は手を使う。
A次にしっかりと足指を開いてパーをつくる。
開かない場合は手を使って思いっきり広げる。
これを10回1セットとして3セット。

  

4.サイドレッグレイズ

@左足を下にして横向きに寝て、右足を左足の前にたてて体が倒れないようにする。
Aそのまま左足のヒザを曲げないようにゆっくりと上に持ち上げる。
これを左右10回ずつ。うちモモの筋肉が使われているのを意識する。

  

5.スクワット

@つま先をそろえてまっすぐに立ち、ヒザを曲げて両ひざをピッタリくっつける。
Aそのままゆっくりとヒザを伸ばしていく。重心はくるぶしにかかるように意識して、
腰が引けたり背中が後ろに反らないようにする。これを10回。

  

【注】あくまでもここでは一般的な方法を紹介しています。実施においては決して無理をせず、
個人の責任の元でおこなって下さい。

整体によるO脚の改善

*セルフケアで改善されない場合はお気軽にご連絡ください。

気になるO脚の改善には、やはり整体が一番の近道です。

 当院の整体では、カラダを

 @リラックス:緩める
 (まずは溜まった疲労、緊張をとる)
 Aリセット:矯正・調整する
 (歪みを整えて、バランスを調整する)
 Bリメイク:動きをつくる
 (自然な動きを再生する)

 これらのことを目的として、
 力を使わないソフトな整体テクニックで、
 本来の自然で正しいカラダへと
 整えていきます。


O脚改善 ビフォー・アフターの写真

  整体で正しい状態にカラダを整える、
  そして姿勢コーチングで正しい綺麗な立ち方に変えていきます。

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  詳しくはこちら>> くすコンディショニング・どんな整体?


スタイルアップ整体&ウォーキングレッスン

女性の方限定のセットメニューもあります。

☆スタイルアップを目的とした整体と、
ウォーキングレッスンを組み合わせたセットメニューです。



LESSON 1
整体によるO脚改善、骨盤矯正、バランス調整
LESSON 2
姿勢コーチングでさらにスタイルアップ
 LESSON 3
ウォーキングレッスンでしなやかな歩き方をマスター

詳しくはこちら>> スタイルアップ整体&ウォーキングレッスン

 

本気で自分のカラダを変えたい方。悩んでないで、まずはお電話を。お気軽にお電話してください。(カラダが変わる、はじめの一歩)TEL:088−672−1648 (受付時間 10時〜20時)

整体院 くすコンディショニング
営業時間 10時〜20時 (完全予約制)    ● 定休日 不定休
アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439
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