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Ｏ脚改善体操
１．お尻、太もものストレッチ
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①座った状態で背筋を伸ばし、左足を床につけてかかとができるだけお尻に近づくところまでヒザを曲げる。 ②右足を倒している左足の外側に足先がくるように組み、立てている右足を抱え込み胸に引き付けて２０秒キープ。反対側も同様に。お尻と太ももの外側の筋肉が伸びているのを意識する。 |
２．片ヒザたおし
| ①仰向けに寝て左ヒザを立て、右手でゆっくりと内側に引き寄せるように倒す。 ②次にそのまま胸の上を通して半円を描くようにして外側に倒す。 これを片足３セットずつ。 |
３．足の指でグー・パー
| ①足指の付け根の部分からしっかり曲がるようにグーをつくる。 かたくて曲げられない場合は手を使う。 ②次にしっかりと足指を開いてパーをつくる。 開かない場合は手を使って思いっきり広げる。 これを１０回１セットとして３セット。 |
４．サイドレッグレイズ
| ①左足を下にして横向きに寝て、右足を左足の前にたてて体が倒れないようにする。 ②そのまま左足のヒザを曲げないようにゆっくりと上に持ち上げる。 これを左右１０回ずつ。うちモモの筋肉が使われているのを意識する。 |
５．スクワット
| ①つま先をそろえてまっすぐに立ち、ヒザを曲げて両ひざをピッタリくっつける。 ②そのままゆっくりとヒザを伸ばしていく。重心はくるぶしにかかるように意識して、 腰が引けたり背中が後ろに反らないようにする。これを１０回。 |
整体によるＯ脚の改善
＊セルフケアでなかなか改善されない方は当院にご連絡ください。  気になるＯ脚の改善にはくすコンディショニングの整体が一番の近道です！ |
| 当院のＯ脚矯正は筋肉を揉みほぐしたり、骨をボキボキと矯正するのではなく、 自然な正しい動きをつくることをメインにおこないます。 自然なカラダの動きを再生（リメイク）することで、歪みが矯正（リセット）されて、 硬くなった筋肉の緊張も緩まる（リラックス）のです。 |
Ｏ脚改善 ビフォー･アフターの写真
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重度なＯ脚でも2～3回の施術でここまで閉じられるようになります。 Ｏ脚の方にはいくつかの共通点があります。 ①外反母趾がある (足の親指の付け根が「く」の字に曲がって突き出ている) ②偏平足(ベタ足)である (土踏まずのアーチがない) ③内股にする癖がある ④片足で屈伸するとヒザが内側に入る Ｏ脚を改善させるにはこれらの共通点も改善させていかなければなりません。 当院では整体の施術だけでなく、カラダの土台、カラダの軸をつくるための立ち方、そしてカラダの動きづくりとしてのＯ脚改善のエクササイズなどもお伝えさせていただきます。 ですから当院ではＯ脚矯正の改善率だけではなく、改善するスピードにも自信があるのです！ さらに効果的なＯ脚改善のワーク、姿勢コーチング、ウォーキング指導などもをお伝えしていきます。 |
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Ｏ脚矯正 整体メニュー／施術料
| 施術は次の２つのコースからお選びください。Ｏ脚矯正 標準整体コース ５,０００円（約４０分） 力を使わない整体テクニックで全身のバランスを調整していきます。また全身の連動した動きもしっかりとつくってＯ脚矯正をしていきます。 Ｏ脚矯正 整体ロングコース ８,０００円（約６０分） Ｏ脚以外にも腰痛や膝痛、足の痛みなど慢性的な症状や痛みが多岐にわたる方にオススメのロングコースです。 当院はすべて完全予約制となっております。 ご希望の日時がございましたら、お早めにご予約をお願いします。 当日でのご予約にはご希望にそえない場合があります。 |
あなたに、こんなお悩みはありませんか？
| １．Ｏ脚のせいで脚が出る服を着るのが恥ずかしい。 ２．自分のスタイルにコンプレックスがある。 ３．膝が内を向いてしまう。 ４．お尻の横が出っ張っている。 ５．太ももの前側が太い。 ６．外反母趾、ベタ足である。 ７．歩き方が変だと指摘された。 ８．Ｏ脚だけでなく膝に痛みもある。 ９．この先ずっとＯ脚だと思うと憂鬱になる。 １０．どこに行っても自分のＯ脚が改善しなかった。 もう大丈夫です！ そんなあなたの「お悩み」に くすコンディショニング がお応えします。 |
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| ● 整体院 くすコンディショニング ● 営業時間 １０時～２０時 （完全予約制） ● 定休日 不定休 ● アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439 こちらの地図をクリック （駐車場有） |
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くすコンディショニングのＯ脚矯正は、カラダの正しい動きをつくります！
| くすコンディショニングのＯ脚矯正は、 ただ脚を揉みほぐしたりはしません。 ただＯ脚や骨盤を矯正するだけではありません。 あなたのカラダ全身の正しい動きをつくります！ ただ筋肉を揉みほぐしたり、歪みを矯正するだけでは効果がなく、またすぐに元の状態に戻ってしまいます。 人は動く生き物です！ くすコンディショニングのＯ脚矯正は体幹部分である背骨、そして足の指1本1本から足関節、膝関節、股関節とカラダ全体の正しい動きをつくっていきます。そうすることで硬くなった筋肉は緩み、Ｏ脚も矯正されていくのです。
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はじめまして、徳島の「走る整体師」 くすやま です。
| 「人のカラダにたずさわるならば、まずは自分のカラダをしっかりとさせなければいけない」 そんな想いから３７歳、整体院の開業時から走り始めました。 最初は３０分のジョギングすら歩いてしまいましたが（笑） それから整体師としての研鑽を積みつつ毎年フルマラソン、そして１００ｷﾛを走るウルトラマラソンなども完走。 |
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そうしていく中で、腰痛、膝痛、脚（足）の痛みなど、いくつもの故障も経験し、自分のカラダを使って多くのことを学ぶことが出来ました。 正しく走るには正しく歩く、 正しく歩くには正しく2本足で立つ、 それは赤ちゃんの成長過程と同じです。 「二本足で立つ、歩く、そして走る」 自らの実体験をもとにカラダの改善ノウハウ、身体操作の方法をいくつも習得するという結果につながったのです。 今現在も「走る整体師」として、年間4～5本のフルマラソンを走り続けており、最小のエネルギーで最大の運動を生み出すカラダを探求し続けております。（フルマラソンベストタイム：2時間57分00秒） |
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快適なカラダを手に入れたい、あなたへ 【私の出来ること】 もっと綺麗に、もっと魅力的なあなたへ。あなたの「もっと」を応援します！ ぜひ一度、私の整体を体験してみてください。あなたのご来院を、心よりお待ちしております。 |
同業のプロの先生からも推薦をいただいております。
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整体師は全国に山ほどいます。でもなかなか腕の良い整体師は見つからないのが現状ではないでしょうか。しかし、徳島には 楠山先生がいる。楠山先生は知り合う前からお互い噂で知っていました。つまり東京にいる僕も存在を知っていたのです。地元徳島の方には 楠山先生、オススメです。 プライベートでも東京にいる僕のところにフラッと遊びに来てくれるフットワークの良さ（笑）信頼出来るし熱いハートを持っている男ですよ。 （東京都世田谷区 整体サロン・ソレシカ 古藤格啓 先生） |
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「安心＆安定感のある施術を受けられる先生です！」 徳島の方には楠山 尚人先生をおススメします。楠山先生とは数年前に勉強会で知り合って以来仲良くさせていただいています。みなさんご存知の通り現役のランナーでもある先生は、しっかりとした体に対する理論をお持ちで、それをみずから実践されています。以前楠山先生に体のことについて教えていただいたことがありますが、私の日々の施術に大変役に立っています。人の体を整えることは簡単ではないです。でも、それを出来るのが楠山先生です。その場しのぎではなく根本的に体を良くしたい方へ。そういった徳島の方々への助けに、きっとなってくれます。 （岡山県岡山市 鍼灸整体・芦田治療室 芦田敬裕 先生） |
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Ｏ脚矯正 整体メニュー／施術料
| 施術は次の２つのコースからお選びください。Ｏ脚矯正 標準整体コース ５,０００円（約４０分） 力を使わない整体テクニックで全身のバランスを調整していきます。また全身の連動した動きもしっかりとつくってＯ脚矯正をしていきます。 Ｏ脚矯正 整体ロングコース ８,０００円（約６０分） Ｏ脚以外にも腰痛や膝痛、足の痛みなど慢性的な症状や痛みが多岐にわたる方にオススメのロングコースです。 当院はすべて完全予約制となっております。 ご希望の日時がございましたら、お早めにご予約をお願いします。 当日でのご予約にはご希望にそえない場合があります。 |
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| ● 整体院 くすコンディショニング ● 営業時間 １０時～２０時 （完全予約制） ● 定休日 不定休 ● アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439 こちらの地図をクリック （駐車場有） |
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くすコンディショニングでのＯ脚矯正のビフォー・アフター
| 重度なＯ脚でも2～3回の施術でここまで閉じられるようになります。 Ｏ脚の方にはいくつかの共通点があります。 ①外反母趾がある (足の親指の付け根が「く」の字に曲がって突き出ている) ②偏平足(ベタ足)である (土踏まずのアーチがない) ③内股にする癖がある ④片足で屈伸するとヒザが内側に入る Ｏ脚を改善させるにはこれらの共通点も改善させていかなければなりません。 当院では整体の施術だけでなく、カラダの土台、カラダの軸をつくるための立ち方、そしてカラダの動きづくりとしてのＯ脚改善のエクササイズなどもお伝えさせていただきます。 ですから当院ではＯ脚矯正の改善率だけではなく、改善するスピードにも自信があるのです！ さらに効果的なＯ脚改善のワーク、姿勢コーチング、ウォーキング指導などもをお伝えしていきます。
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Ｏ脚矯正にくすコンディショニングを利用する５つのメリット！
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１．痛みのないソフトで心地の良い整体 整体はバキバキ、ボキボキと強い刺激だと勘違いされている方が多いかと思われます。 当院では力を入れてバキバキ、ボキボキするような施術は致しません。やる方もやられる方も怖いので。 当院の整体は「これでいいの？」と思う位の優しい刺激、心地の良い整体です。 |
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| そんな優しい刺激でもびっくりするほどカラダは変わります。 カラダへの負担が少ないので、小さなお子様から女性、お年寄りの方まで安心して施術をお受けいただけます。 |
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２．足の指一本一本から頭の先まで、カラダ全身を調整していきます。 |
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くすコンディショニングのＯ脚矯正は体幹部分である背骨、そして足の指1本1本から足関節、膝関節、股関節とカラダ全体の正しい動きをつくっていきます。 「人体はネットワーク」、カラダはすべてがつながっているからです。 |
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| そうすることで硬くなった筋肉は緩み、Ｏ脚も矯正されていくのです。 | |
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３．姿勢コーチングでさらにスタイルアップ！ 姿勢コーチングで綺麗な立ち姿、しかも楽に長く維持できるコツをマスターしていきます。
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４．施術だけでなくセルフケアの方法もお伝えするので改善速度がアップ！ 「カラダの土台をつくるワーク」でまずは足元から整えていきます。 |
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５．ウォーキングの指導でさらに美しく、しなやかな歩き方をマスター！ ウォーキングレッスンでさらに美しい歩き方、しなやかな歩き方をマスターしていきます。 |
テレビや雑誌、新聞などにも掲載されました！
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全国版の健康情報誌「はつらつ元気」に当院の腕から膝痛を解消させる施術方法が取材され掲載されました。 |
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とくしまマラソン翌日、初めて3時間切りを達成した当院のクライアントさんと一緒に、「目標に挑む師弟」として徳島新聞に写真記事が大きく掲載される。 |
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とくしまマラソン直前、70歳代になってもフルマラソンを完走する当院のクライアントさんと一緒にエフエムびざんのラジオ番組「B-STEP TALKING」に出演する。 |
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四国八十八ヶ所巡り、徳島の２３ヵ寺（発心の道場）を走って回る「走り遍路」を企画・主催。その模様がタウン情報誌や地元テレビ局より取材される。総走行距離173㎞。 |
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四国放送 「おはようとくしま」 に生出演。「整体ウォーキング」 正しい姿勢で美しく歩くポイントを紹介する。 |
当院へのアクセス
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板野インターから西へ２キロ、板野町歴史文化公園（文化の館）の近く、 |
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【詳細地図】
 ①住宅街の坂を一番上の突きあたりまで上って来ます。 |
 ②その突き当りを左に曲がります。 |
 ③そのままハンドルを戻さずに、すぐに左に曲がります。 |
 ④そのまま直進、右側の4つめの家になります。 |
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【外観】 |
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よくあるご質問
一人では不安なので、家族や友人につきそってもらっても大丈夫ですか？
リラックスした状態で施術を受けていただくためにも、つきそいの方の同伴で施術を受けてもらっても大丈夫です。
痛くないですか？ボキボキしたり体重をかけたりするのですか？
ボキボキしたり体重をかけたりはしません。力を使わないソフトな整体テクニックで、全身のバランスを調整しながらＯ脚の施術をしていきます。中高生から女性の方まで安心してお受けいただけます。
どの位の期間、回数でよくなるのですか？
人それぞれＯ脚の症状により異なりますが、まずは5回の施術をワンセットとお考えください。カラダは良い状態に変化しても元の状態に戻ろうと働きます。そのため初回の施術から3回目位までは間隔を詰めて施術されることをオススメしています。このサイクルが当院では一番結果が出ております。通うたびに楽になってくるので、その後はどんどん間隔をあけていくことができます。
しかし次回予約の強要はおこなっておりませんのでご安心ください。毎回の施術に確かなカラダの変化を感じていただき、その後の症状やご都合にあわせた施術プランを一緒につくっていきましょう。
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| ● 整体院 くすコンディショニング ● 営業時間 １０時～２０時 （完全予約制） ● 定休日 不定休 ● アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439 こちらの地図をクリック （駐車場有） |
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