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免疫力をアップさせるためのワーク・動画
「免疫力を高めてコロナウイルスなんかに負けない！」
どうやら新型コロナウイルスとの戦いはかなりの長期戦になりそうです。
こうなったら最後は自分自身の体力、免疫力が大切になってきます。
ご自身の免疫力をアップさせるためにぜひやってもらいたいワークを3つご紹介します。
免疫力アップのワークとしてまずは「アゴと首のワーク」から始めましょう！
口呼吸ではなく鼻呼吸が優位になるよにしていきます。
口呼吸が優位だと口腔内が乾燥して感染リスクが高まります。鼻呼吸を優位にさせることで感染リスクの抑制になります。
また鼻呼吸は幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質のセロトニンの分泌量が増えるので、リラックス効果も高まります。
そして上を向いて口を大きく開けてることで顔の緊張が取れ、首の頸椎の前湾のカーブが正しく再構築されていきます。
人は不安がある時はどうしても顔が下向きになりがちです。そして眉間にしわを寄せてしかめっ面になったり、歯を食いしばったりしてしまいます。
そういった行為とは真逆の上を向いて口を大きく開けたまま鼻呼吸を繰り返します。
緊張がやわらいで呼吸もしやすくなるので、気持ちも前向きになってきます。
顔のむくみがとれやすくなるので小顔効果もあります。
ランナーの方は気道が広がるので走る時の呼吸が楽になってきます。
次に「体幹(背骨)の動きをつくるワーク」をおこないます。
人は一日普通に生活しているだけでも背骨が100分の数ミリ歪んでしまうと言われています。
また自粛ムードによる引きこもり生活によって体幹(＝背骨)の動きがとても悪くなっています。
背骨の中には脊髄という脳からつながっている中枢神経の通り道があります。
この中枢神経は１日に約500ミリリットル作られるという脳脊髄液の循環によって動き守られています。
しかしこの循環が背骨の歪みや動きが悪くなったことで中枢神経に十分な栄養がいき届かなくなると、脳からの神経伝達システムが正常に働かなくなります。
背骨を動かすことで中枢神経系の血流、脳脊髄液の循環をよくして、ご自身の免疫力、自然治癒力を高めていきます。
最後に「股関節と連動した足関節の動きをつくるワーク」で足先のリンパや血液の流れをよくしていきます。
身体の「下水道」といわれるリンパは老廃物、細菌、ウイルス、異物、余分な水分などを回収して、リンパ節でろ過してくれています。
リンパ液は身体の末端から中心に向かって一方通行で流れています。しかしこのリンパの流れが滞ると免疫力が低下してしまいます。
外出の自粛や休校などでどうしても運動不足になりがちです。
股関節と連動させて足首を動かすことで筋肉が伸び縮みするポンプ作用によってリンパ液、血液の流れをよくして免疫力を高めていきます。
膝痛のセルフケアとしてもおススメです！
外出自粛や不安をあおるテレビ報道などで心身ともにストレスにさらされていることかと思います。
ご自身のセルフケアではどうしようもなくなった時にはどうか頼って来てください。
身体の歪みを整え、血流やリンパの流れ、神経の伝達を良くしていく。
くすコンディショニングの整体施術で自己免疫力、自然治癒力の力を最大限働けるように身体を整えていきます。
自宅で出来るおススメのトレーニングやその他のセルフケアのアドバイスなどもさせていただきます。
施術ルームはいつも以上に換気、消毒、衛生管理に努め、私自身の体調管理も常に万全な状態に維持しております。
この危機を一緒に乗り越えていきましょう！
整体メニュー／施術料
施術は次の２つのコースからお選びください。 標準整体コース ５,０００円（約４０分）力を使わない整体テクニックで全身のバランスを調整していきます。また全身の連動した動きもしっかりとつくっていきます。 整体ロングコース ８,０００円（約６０分） 長年の慢性的な症状や症状が多岐にわたる方、遠方や忙しくてなかなか通えない方にオススメのロングコースです。 当院はすべて完全予約制となっております。 ご希望の日時がございましたら、お早めにご予約をお願いします。 当日でのご予約にはご希望にそえない場合があります。 |
あなたに、こんなお悩みはありませんか？
| １．慢性的な腰痛、膝痛にずっと悩まされている。 ２．外出の自粛や不安感から心身ともにストレスをためこんでいる。 ３．ストレスからくる肩こりや頭痛で仕事や家事がはかどらない。 ４．背中から肩、首にかけてガチガチに固まっている。 ５．カラダの疲労、重さがずっと続いて寝ても疲れが取れない。 ６．病院・接骨院・整体・カイロ、どこへ行ってもよくならない。 ７．痛みが出るのを怖がることなく思いっきりカラダを動かしたい！ もう大丈夫です！ そんなあなたの「お悩み」に くすコンディショニング がお応えします。 |
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| ● 整体院 くすコンディショニング ● 営業時間 １０時～２０時 （完全予約制） ● 定休日 不定休 ● アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439 こちらの地図をクリック （駐車場有） |
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大丈夫！先人たちはいくつもの感染症を生き抜いて来た！
今から100年前、全世界で流行したスペイン風邪は当時の世界人口20億人の中で感染者5億人(当時の人口の1/4)、死者数は2000万人から4000万人、多くは1億人に達した可能性も指摘されるなど人類史上最悪の感染症の1つでした。  あまりにも多くの人が亡くなったことで第一次世界大戦が早くに終結したとも言われています。 全人類の25％がスペイン風邪にかかったのですが、その後回復した人と亡くなってしまった人には大きな習慣の違いがあったことが後の調査であきらかとなりました。 自然治癒力を導き出し健康を回復するアメリカの整体手技療法であるオステオパシーを受けた感染者は、「総死亡率0.25％」、「肺炎発症率10％」という結果でした。 薬物療法のみの感染者「総死亡率5％」、「肺炎発症率30～60％」 に比べて大きな違いがあったのです。 このことから整体などの自己免疫力や自然治癒力、自律神経系に働きかける手技療法には同じような効果が期待出来ると確信しています。 元気で健康な身体であればウイルスには負けません。 整体を受けることで元気で健康な身体の土台をつくることが出来ます！ くすコンディショニングは皆様の自己免疫力、自然治癒の力を最大限働けるように身体を整えていきます。 ペストやコレラ、スペイン風邪、私たちの祖先はその都度感染症の流行と向き合い、生き抜いて来ました。 そうでなければそもそも我々はこの世に存在していません。 そのDNAを私たちは持って生まれて来たのです。 大丈夫です！ この世界的な危機的状況を力を合わせて一緒に乗り切りましょう！ |
くすコンディショニングでは、あなたのカラダの正しい動きをつくります！
| くすコンディショニングは、 ただカラダを揉みほぐすのではありません。 ただカラダの歪みを矯正するのではありません。 あなた自身のカラダの正しい動きをつくって、 自己免疫力、自然治癒力を最大限働けるように整えていきます！ ただ筋肉を揉みほぐしたり、歪みを矯正するだけではまたすぐに痛みのある状態に戻ってしまいます。人は動く生き物です！ くすコンディショニングの整体はまずは体幹部分である背骨の動きをつくっていきます。、背骨の中には脊髄という脳からつながっている中枢神経の通り道があります。この中枢神経は１日に約500ミリリットル作られるという脳脊髄液の循環によって動き守られています。 しかしこの循環が背骨の歪みや動きが悪くなることで中枢神経に十分な栄養がいき届かなくなると、脳からの神経伝達システムが正常に働かなくなります。背骨を動かすことで中枢神経系の血流、脳脊髄液の循環をよくして、ご自身の免疫力、自然治癒力を高めていきます。 そして足の指1本1本から足関節、膝関節、股関節とカラダ全体の正しい動きをつくっていきます。そうすることで硬くなった筋肉も緩み、歪みも矯正され、痛みのないカラダへと改善していくのです。
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うれしいお客さまからの声
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先生の手は温かく、人を癒したり 治したりするのに ぴったりの手だ なぁと思いました。 誠実なお人柄で、前向きな 強いエネルギーを お持ちなので、 私の心や体も 良い方向へ 向かう気がします。 |
施術中から痛みが和らぎ、自然な身体に戻されたような気分になります！
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やわらかい施術にビックリ！体がラクになって気分も快適になっていました。
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本当に心のある治療だと思います。今までとはまったく違うポジティブな世界が広がってゆく気がしています！
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はじめまして、徳島の「走る整体師」 くすやま です。
| 「人のカラダにたずさわるならば、まずは自分のカラダをしっかりとさせなければいけない」 そんな想いから３７歳、整体院の開業時から走り始めました。 最初は３０分のジョギングすら歩いてしまいましたが（笑） それから整体師としての研鑽を積みつつ毎年フルマラソン、そして１００ｷﾛを走るウルトラマラソンなども完走。 |
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そうしていく中で、腰痛、膝痛、脚（足）の痛みなど、いくつもの故障も経験し、自分のカラダを使って多くのことを学ぶことが出来ました。 ・痛みの原因はどこにあるのか？ ・痛みにつながる歪みのパターンは？ ・効率的なカラダの使い方とは？ 自らの実体験をもとにカラダの改善ノウハウ、身体操作の方法をいくつも習得するという結果につながったのです。 今現在も「走る整体師」として、年間4～5本のフルマラソンを走り続けており、最小のエネルギーで最大の運動を生み出すカラダを探求し続けております。（フルマラソンベストタイム：2時間57分00秒） |
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快適なカラダを手に入れたい、あなたへ 【私の出来ること】 「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創ります！」 ぜひ一度、私の整体を体験してみてください。あなたのご来院を、心よりお待ちしております。 |
同業のプロの先生からも推薦をいただいております。
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整体師は全国に山ほどいます。でもなかなか腕の良い整体師は見つからないのが現状ではないでしょうか。しかし、徳島には 楠山先生がいる。楠山先生は知り合う前からお互い噂で知っていました。つまり東京にいる僕も存在を知っていたのです。地元徳島の方には 楠山先生、オススメです。 プライベートでも東京にいる僕のところにフラッと遊びに来てくれるフットワークの良さ（笑）信頼出来るし熱いハートを持っている男ですよ。 （東京都世田谷区 整体サロン・ソレシカ 古藤格啓 先生） |
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「安心＆安定感のある施術を受けられる先生です！」 徳島の方には楠山 尚人先生をおススメします。楠山先生とは数年前に勉強会で知り合って以来仲良くさせていただいています。みなさんご存知の通り現役のランナーでもある先生は、しっかりとした体に対する理論をお持ちで、それをみずから実践されています。以前楠山先生に体のことについて教えていただいたことがありますが、私の日々の施術に大変役に立っています。人の体を整えることは簡単ではないです。でも、それを出来るのが楠山先生です。その場しのぎではなく根本的に体を良くしたい方へ。そういった徳島の方々への助けに、きっとなってくれます。 （岡山県岡山市 鍼灸整体・芦田治療室 芦田敬裕 先生） |
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整体メニュー／施術料
| 施術は次の２つのコースからお選びください。標準整体コース ５,０００円（約４０分） 力を使わない整体テクニックで全身のバランスを調整していきます。また全身の連動した動きもしっかりとつくっていきます。 整体ロングコース ８,０００円（約６０分） 長年の慢性的な症状や症状が多岐にわたる方、遠方や忙しくてなかなか通えない方にオススメのロングコースです。 当院はすべて完全予約制となっております。 ご希望の日時がございましたら、お早めにご予約をお願いします。 当日でのご予約にはご希望にそえない場合があります。 |
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| ● 整体院 くすコンディショニング ● 営業時間 １０時～２０時 （完全予約制） ● 定休日 不定休 ● アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439 こちらの地図をクリック （駐車場有） |
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くすコンディショニングを利用する５つのメリット！
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１．痛みのないソフトで心地の良い整体 整体はバキバキ、ボキボキと強い刺激だと勘違いされている方が多いかと思われます。 当院では力を入れてバキバキ、ボキボキするような施術は致しません。やる方もやられる方も怖いので。 当院の整体は「これでいいの？」と思う位の優しい刺激、心地の良い整体です。 |
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| そんな優しい刺激でもびっくりするほどカラダは変わります。 カラダへの負担が少ないので、小さなお子様から女性、お年寄りの方まで安心して施術をお受けいただけます。 |
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２．カラダを根本から改善するお手伝いをさせていただきます。 当院ではちょっと揉んでよタイプの方はお断りしております。 その場しのぎのマッサージや癒しとは違い、カラダを根本から改善するお手伝いをさせていただきます。 カラダを真剣に根本から改善したい方専用の整体院です。 |
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３．100％の手仕事にこだわる整体院 当院では治療用の電気器具などは一切使っておりません。手の感触を通じてカラダに変化をもたらします。手から伝わる力＝『伝達力』 機械やコンピューターには出来ない人間の手のぬくもり、繊細な感覚の整体施術によって自己免疫力、自然治癒力を最大限働けるように整えていきます。 |
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４．「走る整体師」が専属担当！ フルマラソン完走50回以上、100ｷﾛマラソン完走7回。 『マラソン＝ライフワーク』、腰痛や膝痛などの故障の克服を数多く経験、そして今現在もカラダの使い方を自身のカラダで探求し続けている、現役マラソンランナーの「走る整体師」があなたを専属担当します。 |
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５．痛みをとるだけでない、パフォーマンスアップ！ |
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| 「身体操作をバージョンアップ！」 ヒトが０歳児の時に行う、寝返り、ずりばい、はいはいなどの原始的運動メニューを発展させた身体操作のプログラムによって、野生動物では無くなった我々現代人が失った自由なカラダの機能を取り戻します。全ての運動のベースとなり飛躍的なパフォーマンスアップへとつながります。 くすコンディショニングのモットーは、「動きの改善」です。 ただ痛みをとるだけでなく、あなたのカラダをもっと上手に、もっと快適に使いこなせるようにカラダの使い方、動きづくりをしっかりとお伝えさせていただきます。 「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創ります！」 |
市民ランナーや学生アスリート、県外の方からにも当院が選ばれる理由とは？
看板も出していない郊外の一軒家でひっそりと営業している当院に、わざわざ遠方からでもお越しいただいた理由をたずねてみました。
1.ただの揉みほぐしや歪みの矯正だけではなく、カラダ全体の正しい動きをつくってくれるから
| ただ筋肉を揉みほぐしたり、歪みを矯正するだけではまたすぐに痛みのある状態に戻ってしまいます。人は動く生き物です！ くすコンディショニングの整体は体幹部分である背骨、そして足の指1本1本から足関節、膝関節、股関節とカラダ全体の正しい動きをつくっていきます。そうすることで硬くなった筋肉も緩み、歪みも矯正され、痛みのないカラダへと改善していくのです。 |
2.施術する先生自身がフルマラソンやウルトラマラソンを走っていて、自ら効率的なカラダの使い方を今でも追求し続けているから
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48歳と6ヵ月 |
3.整体の施術だけでなく、セルフケアの方法やパフォーマンスアップの動きづくりまで教えてくれるから
| ヒトは、もっと自由に、もっと美しく、もっと速く強く、動けるはず！ 「身体操作をバージョンアップ！」、ヒトが０歳児の時に行う、寝返り、ずりばい、はいはいなどの原始的運動メニューを発展させた身体操作のプログラムによって、野生動物では無くなった我々現代人が失った自由なカラダの機能を取り戻します。全ての運動のベースとなり飛躍的なパフォーマンスアップへとつながります。
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4.整体に来られた患者さんを巻き込んで、マラソン練習会を開催したり駅伝やリレーマラソンなどにも参加しているから
 しこく88㎞リレーマラソン |
 屋島GENPEIリレーマラソン |
5.痛みをとるだけでなく、姿勢矯正やＯ脚改善などにも凄い実績があるから
| 施術後の姿勢コーチングで、カラダの軸が安定した、楽でキレイな立ち姿をつくります。 二本足でしっかりと立てること、これがすべての動きの基本となります。 |
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| Ｏ脚矯正は施術だけではなく、根本的な立ち方、脚の閉じ方の意識の仕方まで変えていきます。ですから2～3回の施術でもここまで脚が閉じられるようになります。 |
徳島大学のマラソン講座にて講師を担当！
「ランナーのためのコンディショニングとセルフケア」講座
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快適なカラダで効率的にマラソンを走るには、 |
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| ● 整体院 くすコンディショニング ● 営業時間 １０時～２０時 （完全予約制） ● 定休日 不定休 ● アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439 こちらの地図をクリック （駐車場有） |
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テレビや雑誌、新聞などにも掲載されました！
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全国版の健康情報誌「はつらつ元気」に当院の腕から膝痛を解消させる施術方法が取材され掲載されました。 |
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とくしまマラソン翌日、初めて3時間切りを達成した当院のクライアントさんと一緒に、「目標に挑む師弟」として徳島新聞に写真記事が大きく掲載される。 |
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とくしまマラソン直前、70歳代になってもフルマラソンを完走する当院のクライアントさんと一緒にエフエムびざんのラジオ番組「B-STEP TALKING」に出演する。 |
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四国八十八ヶ所巡り、徳島の２３ヵ寺（発心の道場）を走って回る「走り遍路」を企画・主催。その模様がタウン情報誌や地元テレビ局より取材される。総走行距離173㎞。 |
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四国放送 「おはようとくしま」 に生出演。「整体ウォーキング」 正しい姿勢で美しく歩くポイントを紹介する。 |
追伸 ： 思わず翔けだしたくなるカラダへ！
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痛みのない、快適なカラダを手に入れたら何がしたいですか？
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フルマラソンの完走に挑戦してみたい！|
思い出してください。 もう１度、あの頃のしなやかなカラダを取り戻します。 そして、もっともっと よくなるカラダへ。 くすコンディショニングはただ痛みをとるだけではありません。 |
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くすコンディショニング |
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当院へのアクセス
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板野インターから西へ２キロ、板野町歴史文化公園（文化の館）の近く、 |
大きな地図で見る
【詳細地図】
 ①住宅街の坂を一番上の突きあたりまで上って来ます。 |
 ②その突き当りを左に曲がります。 |
 ③そのままハンドルを戻さずに、すぐに左に曲がります。 |
 ④そのまま直進、右側の4つめの家になります。 |
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【外観】 |
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よくあるご質問
一人では不安なので、家族や友人につきそってもらっても大丈夫ですか？
リラックスした状態で施術を受けていただくためにも、つきそいの方の同伴で施術を受けてもらっても大丈夫です。
痛くないですか？ボキボキしたり体重をかけたりするのですか？
ボキボキしたり体重をかけたりはしません。力を使わないソフトな整体テクニックで、全身のバランスを調整していきます。小さなお子さまから女性、お年寄りの方まで安心してお受けいただけます。
どの位の期間、回数でよくなるのですか？
人それぞれ症状により異なりますが、まずは5回の施術をワンセットとお考えください。カラダは良い状態に変化しても元の状態に戻ろうと働きます。そのため初回の施術から3回目位までは間隔を詰めて施術されることをオススメしています。このサイクルが当院では一番結果が出ております。通うたびに楽になってくるので、その後はどんどん間隔をあけていくことができます。
しかし次回予約の強要はおこなっておりませんのでご安心ください。毎回の施術に確かなカラダの変化を感じていただき、その後の症状やご都合にあわせた施術プランを一緒につくっていきましょう。
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